Jak oddychać w porodzie?

🏆Pamiętaj, aby to właśnie na skurcz przenieść największą wartość! To on tak naprawdę ma znaczenie. To właśnie wtedy wykonujesz największą pracę! Przyjmij najwygodniejszą dla siebie pozycję! A w przerwie między odpoczywaj! 🏆

✢ Dzisiaj zajmiemy się oddechem w I okresie porodu!

🛋Zacznijmy od znalezienia odpowiedniego miejsca do ćwiczeń - usiądź na kanapie, pufie czy dmuchanej piłce.

🎵Jeśli masz na to szansę, puść po cichu muzykę, która wprawia Cię w dobry nastrój.Nauczymy się dzisiaj oddychać z pomocą przepony!

1️⃣ Ułóż ręce na żebrach pod linią biustonosza (bardziej po bokach ciała)

2️⃣ Nabierz powietrze nosem i poczuj jak twoje żebra się rozszerzają. Nie wypychaj brzucha na siłę!

3️⃣Następnie zrób wydech ustami!

✨ Wydech powinien być dłuższy od wdechu. To na wydechu się koncentrujemy. To przy wydechu się rozluźniamy. Postaraj skupić się na tym jak bardzo pomagasz swojemu dziecku.

💨 W przerwie miedzy skurczami - oddychaj naturalnie, skup się na odpoczynku od skurczu. Postaraj się zrelaksować!

🔁Spróbujmy jeszcze raz!

Oddychamy! Wdech nosem i spokojny oraz dłuższy wydech ustami.

🏆Pamiętaj, aby to właśnie na skurcz przenieść największą wartość! To on tak naprawdę ma znaczenie. To właśnie wtedy wykonujesz największą pracę! Przyjmij najwygodniejszą dla siebie pozycję! A w przerwie miedzy odpoczywaj!

__________________________________

#położna#szkołarodzenia#oddech#poród#oodech#Iokresporodu#edukacjaokołoporodowa#położnapoznań#poznań#położnawpoznaniu#moimili#szkołarodzeniamoimili#położnictwo#midwife#midwifery#rodzęw2022#rodzęw2023#będęmamą